치매 예방법 베스트 7가지

등록일: 2011-03-21 13:27:10 , 등록자: 일장검

1.) 매일 친구를 만나고. 집청소를 하라 (최고수준) 청소하기.정원가
꾸기. 뜨개질. 요리하기.스포츠.종교활동등.3가지 매일 실행시 80
% 예방가능.

2.) 활발한 두뇌활동이 인지기능 저하예방 (최고수준) 새로운것을 배
우고 새로운 경험으로 뇌에 자극 기억력과. 정보처리 능력이 향상
된다.(이메일쓰기.책.신문읽기.악기배우기등 인지기능 개선효과)

3.) 주 3회이상 걷기운동 (매우우수) 1회에 30분이상. 3.4km

4.) 적당한 음주는 치매를 예방한다.(매우우수) 1주에 1~2잔 3회 (많
은술은 오히려 치매유발)

5.) 등푸른 생선과 우유. 과일쥬스를 마시자(매우우수) 등푸른 생선은
오메가 3가풍부하여 뇌 쇠포를 보호하고 우유는 뇌신경을 보호한
다. 황산화 성분의 과일야채는 뇌 혈관을 세척한다.

6.) 비타민C-E.와 엽산 보충제복용한다.(매우우수) 복용한 사람은 50-
66% 발병율이 낮게된다.

7.) 담배를 끊지않고는 효과가(미미)없다. 흡연은 신경세포를 사멸토록
하여 치매가능성을 높인다. 흡연자는 비 흡연자보다.치매확률이 3
배 높게 나타난다.


**~ 광진의소리 독자님들을위해서 핵심사항만 요약 하였습니다~**